Control de peso para prevenir o revertir la prediabetes

Recibir un diagnóstico de prediabetes puede generar preocupación, pero pequeños cambios en el estilo de vida ofrecen la oportunidad de modificar el pronóstico. Adoptar hábitos más saludables puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de diabetes tipo 2. ## ¿Qué se recomienda hacer? Bajar una cantidad moderada de peso, como de 4 a 7 kilogramos para una persona de 90 kilogramos, puede disminuir el riesgo de que la prediabetes progrese a diabetes tipo 2. Además, la combinación de mayor actividad física, alimentación más saludable y control del peso puede contribuir a revertir la prediabetes. Según la fuente: "Losing a small amount of weight (10-15 pounds for a 200-pound person) can help lower your risk for type 2 diabetes". ## Contexto y antecedentes La prediabetes es una condición en la que los niveles de glucosa en sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficiente para un diagnóstico de diabetes tipo 2. Sin embargo, este estado incrementa el riesgo de desarrollar la enfermedad en el futuro si no se actúa. ## Estrategias para el manejo Entre los cambios sugeridos se incluyen aumentar la actividad física, mejorar el patrón alimenticio y dejar de fumar. Llevar un registro de los alimentos a través de un diario puede facilitar la toma de conciencia sobre lo que se consume y su impacto en la salud. "A combination of more physical activity, healthier foods, and weight management can help you reverse prediabetes", indica el material original. Además, contar con el apoyo de familiares, amigos o compañeros puede resultar fundamental durante el proceso. Otro recurso es el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes, que ofrece asesoría profesional y el acompañamiento de una comunidad con objetivos similares. "This program teaches you how to make gradual lifestyle changes that increase your chances of reversing prediabetes." ## Importancia para cada persona Estas recomendaciones tienen relevancia para quienes han sido diagnosticados con prediabetes y para los profesionales de la salud que los asesoran. El abordaje temprano puede disminuir complicaciones y la carga de enfermedades relacionadas con la diabetes tipo 2. ## Próximas etapas y precauciones Aunque estos consejos pueden ser útiles para muchas personas, cada caso es particular. Es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de iniciar cambios en el estilo de vida. Las próximas investigaciones podrán precisar qué intervenciones resultan más eficaces y sostenibles a largo plazo para revertir la prediabetes.

Enlace al artículo doihaveprediabetes.org