Expertos sugieren limitar el tiempo de pantalla en niños

Vivir de forma saludable para el corazón incluye hábitos desde la infancia. Limitar el tiempo que los niños pasan frente a las pantallas puede ayudar a mantener un peso saludable y favorecer el bienestar general, según especialistas del Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre de Estados Unidos. ## ¿Qué sucede con el tiempo frente a las pantallas? Pasar mucho tiempo ante televisores, computadoras y dispositivos móviles se ha vuelto común en muchos hogares. Sin embargo, los expertos recomiendan que los niños no pasen más de dos horas al día frente a pantallas por entretenimiento, ya que esto podría restar tiempo a la actividad física, necesaria para el desarrollo y el control del peso. ## Contexto y antecedentes El uso de pantallas ha aumentado en los últimos años y no solo se limita a ver televisión, sino también a jugar videojuegos, usar computadoras y dispositivos portátiles. Este fenómeno preocupa a los profesionales de la salud porque se asocia con estilos de vida sedentarios y mayor riesgo de obesidad infantil. El tiempo que los niños dedican a actividades sedentarias puede desplazar opciones más activas y saludables. ## Evidencia y pautas clave Se señala que, en promedio, los niños que tienen televisores en sus habitaciones ven alrededor de 1,5 horas más de televisión al día que quienes no los tienen. Además, "los expertos en salud dicen que el tiempo de pantalla en casa debe limitarse a dos horas o menos al día". No se informa de estudios específicos en el texto, pero se destaca la importancia de combinar la reducción del tiempo sedentario con alternativas activas, como jugar al aire libre o aprender nuevos deportes. Entre las estrategias propuestas se incluye monitorear el tiempo de pantalla, establecer reglas en el hogar, crear espacios libres de pantallas, y fomentar las comidas familiares sin interrupciones tecnológicas. Se menciona también que "las investigaciones muestran que las familias que comen juntas tienden a tener comidas más nutritivas". En cambio, usar la televisión como premio o castigo puede aumentar el interés de los niños por este tipo de entretenimiento. ## Relevancia para familias y profesionales Para padres y cuidadores, establecer límites claros ayuda a promover la actividad física y hábitos saludables en la infancia. Dar el ejemplo también es relevante, ya que los niños tienden a imitar los comportamientos de los adultos en casa. El control del tiempo ante la pantalla está ligado no solo a la prevención del sobrepeso, sino también al bienestar familiar durante actividades cotidianas como las comidas. ## Próximos pasos y preguntas abiertas El artículo remarca la necesidad de mantener una supervisión constante del tiempo de pantalla y buscar alternativas para que toda la familia se mantenga activa. Queda pendiente investigar cuánto impacto exacto tienen estas intervenciones en la salud a largo plazo y qué otros factores pueden contribuir a que funcionen mejor en distintos tipos de hogares. Se aconseja a las familias observar sus propios hábitos para identificar áreas de mejora, siempre priorizando la comunicación y la constancia en las reglas.

Enlace al artículo www.nhlbi.nih.gov