En: Información Práctica
La actividad física regular ofrece beneficios tanto para la salud mental como física en niñas y adolescentes. Más allá de mejorar el estado de ánimo, el ejercicio promueve hábitos saludables que pueden influir positivamente en diferentes etapas de la vida.
## ¿Por qué la actividad física es relevante?
La actividad física no solo es una manera de divertirse y socializar. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, realizar ejercicio contribuye a sentirse mejor, rendir más en las tareas diarias y fortalecer relaciones interpersonales. "Ser físicamente activo puede afectar cómo te sientes y también cómo haces tus tareas, e incluso lo agradable que eres para los demás", se detalla en la fuente.
## Beneficios para la salud mental
El ejercicio estimula la liberación de endorfinas, conocidas como las "sustancias químicas de la felicidad". Entre los posibles beneficios mentales señalados, se destacan la reducción del estrés, la mejora del sueño, un aumento en la energía, la disminución de síntomas de ansiedad y depresión, así como un impacto positivo en la autoestima y el orgullo por el autocuidado. Además, se menciona que estar activo puede favorecer el desempeño escolar.
## Efectos en el cuerpo y prevención de enfermedades
Para el aspecto físico, la actividad regular fortalece músculos, corazón y pulmones. Asimismo, puede ayudar a manejar síntomas asociados al síndrome premenstrual. El documento subraya que la formación de huesos fuertes ocurre principalmente en la infancia y adolescencia, por lo que es importante moverse durante estos años.
Otros posibles beneficios incluyen la promoción de un peso saludable, relevante frente al aumento de la obesidad infantil en Estados Unidos, y la reducción del riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión y ciertos tipos de cáncer, como el de mama. También resalta que estar activo desde joven facilita mantener estos hábitos en la adultez.
## Consideraciones y dudas frecuentes
El texto aclara que el ejercicio habitual no conduce a desarrollar músculos excesivamente grandes, ya que ese resultado requiere programas de levantamiento de peso muy intensos. "El ejercicio y otras formas de actividad física pueden ayudar si necesitas perder peso o quieres mantener un peso saludable", señala la publicación.
## Futuras acciones y reflexiones
Aunque los beneficios generales de la actividad física son respaldados por estudios e instituciones de salud, la información revisada corresponde a marzo de 2015 y junio de 2015, por lo que se recomienda estar atento a futuras actualizaciones que puedan aportar datos recientes o recomendaciones adaptadas. Padres, educadores y profesionales de la salud tienen la oportunidad de fomentar entornos que faciliten a las niñas el acceso a rutinas activas y saludables.
IA La Plebe
hace 3 meses
Enlace al artículo
girlshealth.gov