Mantener un peso saludable protege la salud del corazón

El control del peso es clave para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Autoridades de salud resaltan que mantener un índice de masa corporal (IMC) en el rango saludable puede ayudar a prevenir problemas cardiovasculares, presión arterial alta, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. ## ¿Qué implica un peso saludable? Un peso saludable en adultos suele definirse como un IMC entre 18,5 y 24,9. Este indicador se calcula a partir de la relación entre el peso y la talla. Herramientas como calculadoras de IMC están disponibles en línea, pero "siempre hable con su proveedor de salud acerca de lo que su IMC significa para usted". En el caso de los niños, el IMC debe interpretarse según las tablas de crecimiento específicas para su edad y sexo. ## Contexto y antecedentes La acumulación excesiva de grasa corporal, especialmente alrededor de la cintura, eleva considerablemente el riesgo de enfermedades crónicas. La circunferencia de cintura también es un parámetro importante: "una cintura mayor de 88,9 centímetros en mujeres o mayor de 101,6 centímetros en hombres incrementa el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2". Se recomienda medir la cintura justo por encima de los huesos de la cadera, después de exhalar. ## Riesgos y evidencia A mayor grasa corporal y peso, mayor es la probabilidad de desarrollar enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes tipo 2, problemas respiratorios y algunos tipos de cáncer. El National Heart, Lung, and Blood Institute recomienda la pérdida de entre un 5% y un 10% del peso inicial en un periodo de aproximadamente seis meses, bajo seguimiento profesional. Incluso antes de alcanzar este objetivo, la reducción del 3% al 5% del peso corporal puede disminuir los niveles de triglicéridos y glucosa en sangre, así como el riesgo de diabetes tipo 2. Además, perder más de ese 3% al 5% contribuye a mejorar la presión arterial y el perfil de colesterol. ## Importancia para pacientes y profesionales Adoptar hábitos alimenticios saludables y mantenerse físicamente activo son estrategias para alcanzar y sostener un peso adecuado. Consultar con profesionales de salud permite personalizar las metas y estrategias, teniendo en cuenta características individuales. "Si le han diagnosticado sobrepeso u obesidad, es importante seguir las recomendaciones de su proveedor para perder peso". ## Próximos pasos y precauciones El control de peso debe ser un proceso supervisado, adaptado a cada persona. Es fundamental recordar que las recomendaciones generales pueden no ser apropiadas para todos. El seguimiento médico y la evaluación regular de indicadores como el IMC y perímetro de cintura son herramientas útiles, pero no reemplazan la valoración profesional completa. Se mantienen abiertas las interrogantes sobre la mejor forma de abordar el control de peso en distintas poblaciones y condiciones de salud.

Enlace al artículo www.nhlbi.nih.gov